Понедельник, Декабрь 11

NSP

Красота и здоровье

30 идей осеннего маникюра

30 идей осеннего маникюра

Красота и здоровье
Чтобы не скучать длинными октябрьскими вечерами, возьмите на заметку один из вариантов модного маникюра и попытайтесь его повторить. Если не получится дома, всегда будет повод заглянуть в салон. Этой осенью забудьте о ярких ногтях — в тренде натуральные оттенки и минималистичные рисунки. Подберите под цвет кожи один из бежевых или пудрово-розовых лаков, нанесите графичный черный рисунок или попробуйте яркие кристаллы. Чтобы маникюр не привлекал к себе слишком много внимания, используйте один камень на каждой руке, а для гармоничности нанесите матовое покрытие. В нашей подборке — 30 самых интересных идей.
Страны, где колледж может быть на 100% бесплатным

Страны, где колледж может быть на 100% бесплатным

Красота и здоровье
У всех нас есть мечта иметь бесплатные колледжи во всем мире. К сожалению, это не везде. Однако есть некоторые страны в мире, где налогоплательщик платит законопроект всем студентам, которые хотят получить высшее образование. Страны в этом списке в основном в Европе и имеют культуры, которые «заботятся друг о друге». У этих социалистических стран обычно есть более высокие ставки подоходного налога, но это стоит того, если вы хотите получить медицинское обслуживание и оплату обучения в колледже, за которые заплатили и позаботились. Задайте себе этот вопрос, прежде чем переехать в одну из этих стран, для вас нужен бесплатный колледж? Если да, то этот список, начиная с ниже, для вас все: 1) Дания Согласно докладу ОЭСР от 2015 года, Дания является одной из 8 стран с некоторыми бесплатн
TOP-7 упражнений для красивой попы

TOP-7 упражнений для красивой попы

Красота и здоровье
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (качается верхний пресс). 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса). 5. Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с друг
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОЙ ПРОБЛЕМНОЙ ЗОНЫ — НИЗА ЖИВОТА

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОЙ ПРОБЛЕМНОЙ ЗОНЫ — НИЗА ЖИВОТА

Красота и здоровье
С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик! 1. Параллельные линии - Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди. - Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на нескольк
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Красота и здоровье
Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно. Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения. Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты. Женщинам же не стоит заходить так далеко, т.к. чем меньше жировых отложений имеется в организме, тем быстрее в
Как добиться красивого тела с минимальными расходами вы узнаете на сайте о красоте и здоровье

Как добиться красивого тела с минимальными расходами вы узнаете на сайте о красоте и здоровье

Красота и здоровье
Занятия в фитнес-клубе или оборудованном спортзале — удовольствие недешёвое. Мы расскажем, как добиться красивого и здорового тела без денежных затрат. По количеству и качеству предлагаемых услуг спортивные заведения можно разделить на три категории: бюджетные, бизнес-класс и элитные. Средняя стоимость годового абонемента в залах нижнего ценового сегмента в крупных городах — 30 тысяч рублей. Ценник в центры бизнес-класса (больше тренажёров, есть бассейн или сауна) начинается от 40–60 тысяч рублей. Годовые карты в элитные фитнес-клубы (личный тренер, массаж, SPA и другие бонусы), как правило, стоят более 100 тысяч рублей. Не каждый может себе позволить такие траты. В этом случае, а также если вы не любите, не хотите или не успеваете посещать фитнес-клуб, добиться красивого тела помогут до
Ешьте вовремя и правильно комбинируйте продукты

Ешьте вовремя и правильно комбинируйте продукты

Красота и здоровье
Чтобы достичь великолепной физической формы, забудьте о традиционном — три раза в день — режиме питания. Люди, ведущие активный образ жизни, должны «подзаряжать» себя едой на протяжении всего дня, съедая небольшие порции каждые два-три часа (с учетом времени проведения тренировок). Как вы убедитесь позднее, каждый из этих приемов пищи предполагает определенные продукты. Когда вы питаетесь часто, вам каждый раз хочется совместить белки, углеводы и жиры. Хорошим примером сбалансированного приема пищи может служить бутерброд с индейкой, хлебец грубого помола с арахисовым маслом или яблоко с горстью орехов. Одним из преимуществ частого питания является уже известная вам вариативность используемых продуктов и поддержание в крови одного и того же уровня сахара — без резких перепадов в течение
ТОП лучших упражнений для девушек — убираем бока за 20 занятий

ТОП лучших упражнений для девушек — убираем бока за 20 занятий

Красота и здоровье
1.мельница - 100 раз 2.тянемся за ручками - по 40 раз 3. наклоны в стороны - по 40 раз 4.наклоны к ногам - по 40 раз 5.поднимаем ножки - по 40 раз “Ходила” на ягодицах - получила красивую попу. Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад. 1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. 2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. 3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать. - 40 раз сделай пресс - 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) - 20 поворотов (чтобы убрать складки)
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕВУШКИ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕВУШКИ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ

Красота и здоровье
●СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ●ГРУДЬ - Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений - Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений - Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа ●НОГИ - Приседания 4 подхода 10-12 повторений - Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений - Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений - Подъём на носки сидя 3-4 подхода 12-15 повторений ●РУКИ - Жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений - Отжимания на бру
TOP-15 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

TOP-15 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

Красота и здоровье
Носи обувь на каблуке. Не переусердствуй с диетами. Чаще улыбайся. Влюбись в грейпфруты. Смотри за калориями. Держи осанку прямо. Борись с целлюлитом. Выпивай не меньше двух литров жидкости в сутки. Не пей алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. До завтрака натощак выпивай стакан воды с медом и лимоном. Подожди 20 минут, а лишь потом завтракай. Полюби спорт. Сделай 35 раз упражнений на пресс. 75 наклонов (25 влево, 25 вправо, 25 вперед) (чтобы сформировать талию). 25 поворотов (чтобы убрать складки). 35 приседаний (попа станет красивее). TOP-15 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ вы найдете на сайте о красоте и здоровье