Понедельник, Декабрь 11

NSP

Занимаемся дома — вариант тренировки

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания — 2х25.
3. Отжимания с колен — 2х15.
4. Зашагивания (на стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса — 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине — 2х25.
7. Пресс — 2х25.
8. Планка — 2х40 секунд. Отдых между подходами — 30 секунд.

тренировка

В конце тренировки — 20 минут любого кардио!

тренировка

Занимаемся дома — вариант тренировки вы найдете на сайте о красоте и здоровье

Добавить комментарий